취미50 습관의 중요성2 신호 - 행동 - 보상구체적 신호 - 단일적이며 여러 가지 습관을 몸에 익히고 싶다면 구체적 신호 X, 하루에 한번 - 인생 전반에 걸친 생활습관으로 익히고 싶다면 보상 : 2차적 보상이 장기적으로 좋다. 달력에 X표를 쳐라.(+기록하는 효과) 초과한 것도 기록해서 한 주간 결과를 보고 작은 목표를 올리는 것도 좋을 듯. 2016. 3. 5. 습관의 중요성 기저핵 - 습관을 그대로 유지하게 하는 부분. 피곤할 수록 이 쪽 영역을 사용. 전두엽 - 새로운 습관을 만들어주는 부분.금방 지치는 부분임. -> 전두엽을 사용해 습관을 조금씩 바꾸고, 습관을 계속 유지하며 효율적으로 살아가라. 2016. 3. 3. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음