신호 - 행동 - 보상
구체적 신호 - 단일적이며 여러 가지 습관을 몸에 익히고 싶다면
구체적 신호 X, 하루에 한번 - 인생 전반에 걸친 생활습관으로 익히고 싶다면
보상 : 2차적 보상이 장기적으로 좋다. 달력에 X표를 쳐라.(+기록하는 효과) 초과한 것도 기록해서 한 주간 결과를 보고 작은 목표를 올리는 것도 좋을 듯.
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